人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

アルコールは筋肥大に大敵!

TOPBODY玉津

(系列店)

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

本日は筋肉とアルコールの

関係性についてお話しします!

皆さんはダイエット、筋肉をつける

為に筋トレをしていても

飲食にも気をつけれてますか?

特にアルコールは筋肉をつけるには

悪影響を及ぼします!

理由として一つ目は

アルコールを摂取すると

テストステロンという男性ホルモン

の分泌量が減ります。

このテストステロン

筋肉の成長を促すので

トレーニーにとっては欠かせない

ホルモンです!

二つ目はコルチゾールという

ストレスホルモンがあるのですが

このホルモンは筋肉の分解を促し

脂肪の合成を促進させるので

なるべく分泌させたくないのですが

アルコールを摂取すると

分泌量が多くなります笑

また、アルコール1gあたり

約7キロカロリーあるので

体重も増えやすく

飲むことで良いことはほとんどありません。

どうしてもやめられない方は

トレーニングする日だけでも

お酒を控えるようにして

ストレスをなるべく溜めずに

筋肉をつけていきましょう!

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