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腰痛予防に効果的なストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は腰痛予防に効果的な
ストレッチについて
ご紹介します！
腰痛予防に効果的なストレッチ！
腰痛は腰だけが原因でなるとは
限りません。
腰に近い背骨の胸椎や股関節回りが
硬い場合、腰が過度に
動きすぎてしまい
その結果腰痛になることも多いです。
そこで今回は腰痛予防に効果的な
股関節のストレッチを
ご紹介します！
今回はお尻になります。
お尻が硬いと背骨が曲がりやすくなり
腰椎椎間板ヘルニアの原因にも
なりますので
しっかりストレッチしておきましょう！
①伸ばしたい側の脚を
反対の太ももに乗せる
②手で膝を押し下腿が
床と平行になるようにする
③お尻が伸びた位置で
３０秒キープする
これでお尻の筋肉を
伸ばすことが出来ます！
ポイントは下腿が床と
平行になるように
することです！
お風呂上りに
毎日３０秒１セット
行うだけでも
股関節の可動域が向上し
腰痛予防に効果的なので
是非やってみてください！
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