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腰痛予防に効果的なストレッチ!

腰痛予防に効果的なストレッチ! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は腰痛予防に効果的な

ストレッチについて

ご紹介します!

腰痛予防に効果的なストレッチ!

腰痛は腰だけが原因でなるとは

限りません。

腰に近い背骨の胸椎や股関節回りが

硬い場合、腰が過度に

動きすぎてしまい

その結果腰痛になることも多いです。

そこで今回は腰痛予防に効果的な

股関節のストレッチを

ご紹介します!

今回はお尻になります。

お尻が硬いと背骨が曲がりやすくなり

腰椎椎間板ヘルニアの原因にも

なりますので

しっかりストレッチしておきましょう!

①伸ばしたい側の脚を

 反対の太ももに乗せる

②手で膝を押し下腿が

 床と平行になるようにする

③お尻が伸びた位置で

 30秒キープする

これでお尻の筋肉を

伸ばすことが出来ます!

ポイントは下腿が床と

平行になるように

することです!

お風呂上りに

毎日30秒1セット

行うだけでも

股関節の可動域が向上し

腰痛予防に効果的なので

是非やってみてください!






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