プロテインを飲まないと筋肉はつかない？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はプロテインについて

お話します！

トレーニングをしている人は

プロテインを飲んでいるイメージが

ありますよね！

ではプロテインを飲まないと

筋肉は付かないのか。

結論から言いますと

“プロテインがなくても筋肉は付けれます！”

特に女性の方はプロテインの味が苦手

という方も多いかと思います！

そんな方は無理に飲まなくても

問題ありません！(笑)

プロテインはタンパク質のことなので

プロテインが飲めなくても

タンパク質が含まれている

食品を多く摂取していくことで

筋肉を付けていくことが出来ます！

タンパク質が多い食品は

・魚

・肉類

・乳製品

・甲殻類

・豆類

この辺りになります。

普段から上記の食品を

積極的に摂ることが大事です！

プロテインがなくても

筋肉を付けていくことは

出来ると上述しましたが

やはりあった方が便利なことは

間違いありません！

まず筋肉を付けていく為には

体重×１.５～２倍の

タンパク質量が必要になってきます。

６０キロの人ですと

９０～１２０ｇとなるのですが

このぐらいの量をプロテインなしで

摂ろうと思うと

凄い大変なのです。

その点プロテインは１杯

２０ｇ程タンパク質量が

含まれているので

手軽にタンパク質を

補給することが出来ます！

またプロテインは消化吸収が

早いのも良いです！

食品だと中々食べれないという場合

プロテインでは飲むだけですし

トレーニング後のゴールデンタイムにも

間に合うので素早く栄養補給が出来ます！

以上プロテインについてお話しました！

味や胃腸に問題がなければ

プロテインは飲んでおいた方が良いです。

今のプロテインは沢山味の種類があるので

是非自分に合ったプロテインを

探してみて下さい！