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糖質を摂取しても太りづらいタイミングについて！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は糖質を摂取しても
太りづらいタイミングについて
お話します！
糖質を摂取しても太りづらいタイミング
糖質を摂取しても
太りづらいタイミング
そんなタイミングあるのかというと
あります！
それは”トレーニング後”になります。
トレーニング後というのは
糖質を摂取しても
脂肪組織には回らず
筋肉や肝臓に栄養がいきやすくなります。
なのでこのタイミングであれば
自身の好きな物を食べても
太りづらくなります。
よく筋トレした後に食べたら
筋トレが無駄になると言いますが
逆に糖質を摂取した方が
筋肉痛の軽減にもなりますし
筋肉も付きやすくなります。
空腹時が太りやすい
反対に空腹時の糖質摂取は
太りやすくなってしまいます。
特に和菓子や白ご飯といった
血糖値が急上昇しやすい物は
控えた方が良いです。
食事回数を増やしたり
GI値の低い食品を
摂取するようにしましょう！
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