スクワットで膝がつま先より前に出てはいけないについて！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はスクワットで

膝がつま先より

前に出てはいけないについて

お話します！

表題について

皆さんは一度は聞かれたことが

あるのではないでしょうか？

実際膝がつま先より出さない様に

スクワットを行っていますか？

それとも出してやっていますか？

結論から申し上げますと

通常のスクワットでは

膝はつま先より前に出して

大丈夫です！

膝を出さない様にスクワットをすると

膝を曲げないスクワットになるので

太ももの前に効かない形になります。

反対に股関節を

大きく動かすことになるので

太ももの裏やお尻に効きやすくなります。

ただこれでは

ルーマニアンデットリフトと

同じような形になるので

スクワットとは言えないです。

しゃがんだ時というのは

上体と脛が同じ角度に

なることが大事です。

そうすることで

太もも前に効率良く

効かせることが出来ます。

膝が出るのが

なぜいけないかの

理由は膝が出ていると

膝を怪我する原因になる為。

ということで

膝を出してはいけないと

言われていますが

股関節をしっかり動かしていれば

問題ありません。

スクワットでは後ろの椅子に

座るようなイメージで

行うようにしましょう！

以上スクワットについて

お話しました！

いまだにスポーツクラブや

ネット検索、SNSなどでも

膝を出さない様にと

伝えられているので

間違えない様にしてください！

わざと出さないように行う

スクワットもありますが

通常では膝を出して

行うようにしましょう！