人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

肩の不調に役立つ簡単な肩のトレーニング!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は肩の不調改善に役立つ

簡単なトレーニングについて

ご紹介します!

肩の不調に役立つ簡単な肩のトレーニング!

腕が挙げづらい

腕を挙げるクリック音が鳴る

肩の痛みがある

そんな方は肩のインナーマッスル

ローテーターカフが

弱くなっているかもしれません。

ローテーターカフは

見栄えには影響がないので

軽視されがちですが

肩関節を安定させる

大事な筋肉になります!

特にスポーツ選手などは

凄く大事なので

トレーニングしている選手も

多いですよね!

スポーツ選手でなくても

四十肩や肩の不調がある方は

鍛えておいた方が良い

筋肉なので是非今回ご紹介する

トレーニングをやってみてください!

ローテーターカフ①

①ダンベルを軽く握る

②ダンベルを30度まで挙げる

③動作を繰り返す

回数は20回程

行うようにしましょう!

動作を繰り返すと肩がだる重く

なってこればOKです!

ローテーターカフ②

①肘を90度で構える

②肘が身体から離れない様に

 ダンベルを挙げる

③動作を繰り返す

こちらも20回程繰り返し

肩がだる重くなればOKです!

ローテーターカフ③

①ダンベルを顔の前で構える

②肘の位置が動かない様に

 ダンベルを挙げる

③動作を繰り返す

こちらも20回程

行うようにしましょう!

まとめ

以上ローテーターカフを

鍛えるトレーニングについて

ご紹介しました!

ローテーターカフを鍛えるには

様々な角度から鍛える必要があります。

日常生活で肩の違和感がある方は

是非やってみて下さい!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム
神戸市西区/神戸市/引き締め/






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
ダイエットが続かない人に!食事メニュ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人に!食事メニューにつ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

TOPBODYパーソナルジムでは何を/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

TOPBODYパーソナルジムでは何をしてく

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

筋トレ中にオススメのサプリメント!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋トレ中にオススメのサプリメント!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

体脂肪を効率良く落とす為の豆知識3選/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を効率良く落とす為の豆知識3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

筋トレは週に何回で効果が出る?/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋トレは週に何回で効果が出る?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛を早く治す方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ストレッチは伸ばす部位を意識してはい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチは伸ばす部位を意識してはいけない

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

痩せるには有酸素運動か無酸素運動どっ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せるには有酸素運動か無酸素運動どっちが良

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

お腹周りの脂肪を落とすのに効果的なサ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

お腹周りの脂肪を落とすのに効果的なサプリメ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

有酸素運動を行う上での3つの注意点!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

有酸素運動を行う上での3つの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

体重が増えない方に試してほしいサプリ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体重が増えない方に試してほしいサプリメント

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ケトジェニックダイエットでの体脂肪の/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットでの体脂肪の落とし

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエットを効率良く進める運動メニュ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットを効率良く進める運動メニュー!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

股関節を柔らかくするストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰改善に効果的なストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

肩こり改善に効果的なストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

劇的に姿勢の悪さを治すストレッチ法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

引き締まった身体を作る為に大事なこと/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

引き締まった身体を作る為に大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP