人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
猫背改善にオススメエクササイズ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は猫背改善にオススメの
エクササイズについて
ご紹介します。
猫背改善にオススメエクササイズ１つめ！
まず１つ目は
背骨を動かすエクササイズになります。
①ポールを肩甲骨の下に
②後頭部を床に近づける
③動作を１５回程繰り返す。
無理のない範囲で
行うようにしましょう！
身体を反らせる時は
お尻が浮かない様に
注意しましょう！
猫背改善にオススメエクササイズ２つ目
次に２つ目が
背中のトレーニングになります。
肩甲骨と肩甲骨の間の僧帽筋を
鍛えることで
胸が張りやすくなり
猫背改善に効果的です。
①バーを頭上で構える
②頭の後ろにバーを下ろす
③動作を１５回程繰り返す
こちらは立って行う方法も
紹介されていますが
立って行うと肩関節が硬い方は
腰を反って動作を行おうとするので
あぐらをかいて行う方が良いです！
動作中は下を見ないで
前を向いて行いましょう！
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