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パーソナルトレーニングジムTOPBODY

猫背改善にオススメエクササイズ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は猫背改善にオススメの

エクササイズについて

ご紹介します。

猫背改善にオススメエクササイズ1つめ!

まず1つ目は

背骨を動かすエクササイズになります。

①ポールを肩甲骨の下に

②後頭部を床に近づける

③動作を15回程繰り返す。

無理のない範囲で

行うようにしましょう!

身体を反らせる時は

お尻が浮かない様に

注意しましょう!

猫背改善にオススメエクササイズ2つ目

次に2つ目が

背中のトレーニングになります。

肩甲骨と肩甲骨の間の僧帽筋を

鍛えることで

胸が張りやすくなり

猫背改善に効果的です。

①バーを頭上で構える

②頭の後ろにバーを下ろす

③動作を15回程繰り返す

こちらは立って行う方法も

紹介されていますが

立って行うと肩関節が硬い方は

腰を反って動作を行おうとするので

あぐらをかいて行う方が良いです!

動作中は下を見ないで

前を向いて行いましょう!

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