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肩の動きを良くする簡単エクササイズ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は肩の動きを良くする

簡単なエクササイズについて

お話します!

肩の動きを良くする簡単エクササイズ

四十肩、五十肩に対する

予防は出来ていますか?

今はしっかり動いていても

トレーニングをしていないと

肩の動きが悪くなります。

特に僧帽筋という

肩甲骨と肩甲骨の間の

トレーニングは肩の健康を

保つ上で非常に大事なので

是非取り入れてみて下さい!

僧帽筋エクササイズ

①バーを頭上で構える

②頭の後ろにバーを下ろす

③動作を繰り返す

ポイントは降ろす際に

下を向かないこと

下を向くと身体も丸くなりやすいので

要注意です。

脇もなるべく閉めて

行うようにしましょう!

もし肩に痛みを感じる場合は

無理に行わない様にして下さい!

回数は15回で2セット

行うようにしましょう!

無料体験受付中!

こちらからお問い合わせ下さい^ ^

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