人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
肩の動きを良くする簡単エクササイズ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は肩の動きを良くする
簡単なエクササイズについて
お話します！
肩の動きを良くする簡単エクササイズ
四十肩、五十肩に対する
予防は出来ていますか？
今はしっかり動いていても
トレーニングをしていないと
肩の動きが悪くなります。
特に僧帽筋という
肩甲骨と肩甲骨の間の
トレーニングは肩の健康を
保つ上で非常に大事なので
是非取り入れてみて下さい！
僧帽筋エクササイズ
①バーを頭上で構える
②頭の後ろにバーを下ろす
③動作を繰り返す
ポイントは降ろす際に
下を向かないこと
下を向くと身体も丸くなりやすいので
要注意です。
脇もなるべく閉めて
行うようにしましょう！
もし肩に痛みを感じる場合は
無理に行わない様にして下さい！
回数は１５回で２セット
行うようにしましょう！
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