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膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は膝の内側が痛い人に
オススメのストレッチに
ついてお話します！
膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ！
階段の昇り降りや
歩いている時に膝の内側が痛い
もしくは違和感がある。
そんなことはないですか？
このような症状がある方は
内ももの筋肉が硬くなっているかも
知れません。
判断基準としては開脚が
出来るかどうか。
開脚がしづらい。
もしくは全然開かないという場合
内ももが硬い可能性が
高いので伸ばしておきましょう！
①伸ばし側の膝を伸ばし
片膝を付く
②手を前につきお尻を
踵に近づけていく
③伸ばしている側の
内もも(膝の内側より少し上)が
伸びていればOK
ポイントとしては
あまりきつく
伸ばしすぎないことです。
軽く伸びた位置で３０秒
キープするようにしましょう！
お風呂上りに３０秒
キープすることで
効率良く伸ばすことが出来ますよ！
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