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膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は膝の内側が痛い人に

オススメのストレッチに

ついてお話します!

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

階段の昇り降りや

歩いている時に膝の内側が痛い

もしくは違和感がある。

そんなことはないですか?

このような症状がある方は

内ももの筋肉が硬くなっているかも

知れません。

判断基準としては開脚が

出来るかどうか。

開脚がしづらい。

もしくは全然開かないという場合

内ももが硬い可能性が

高いので伸ばしておきましょう!

①伸ばし側の膝を伸ばし

 片膝を付く

②手を前につきお尻を

 踵に近づけていく

③伸ばしている側の

 内もも(膝の内側より少し上)が

 伸びていればOK

ポイントとしては

あまりきつく

伸ばしすぎないことです。

軽く伸びた位置で30秒

キープするようにしましょう!

お風呂上りに30秒

キープすることで

効率良く伸ばすことが出来ますよ!

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