プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄養素とは？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は筋肉を付ける方法について

お話します！

筋肉を付ける為に

プロテインを飲み始めた。

これは良いことなのですが

プロテインだけ意識していても

筋肉は付いていきません。

トレーニング後

プロテインだけ飲んでいる

そんなことはしていませんか？

それはすごく勿体ないです。

筋肉を付ける為に

大事な栄養素それは

糖質になります。

糖質が摂取したプロテインを

筋肉に送り届けてくれる

働きがあります。

なのでトレーニング後も

プロテインだけでは

筋肉に栄養がいかない為

効率良く筋肉を作ることが

出来ないんですね。

筋肉を付ける為には

まずはしっかり糖質も

摂取するようにしましょう！

そうすることで

筋肉を効率良く

付けることが出来ますよ！

糖質以外にも大事な

栄養素があります。

それは亜鉛になります。

亜鉛は組織損傷の修復や

筋肉合成に働く栄養素なのですが

不足しやすい栄養素になります。

食品では牡蠣に含まれていますが

牡蠣などは毎日食べないですよね。

なのでサプリメントから

摂取することをオススメします！

以上筋肉を付ける為には

プロテインだけではいけない

についてお話しました！

プロテインを摂ることばかりに

意識が向いて糖質が不足

している方が多いです。

プロテインなどのタンパク質を

摂取する際は糖質も一緒に

摂るようにしましょう！

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