体調が悪い時に試してほしいこと！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は体調が悪い時に

試してほしいことについて

お話します！

身体がだるい

元気が出ない。

毎日がそんな状態だと

辛いですよね。

そんな時は”ビタミン”を

摂ってみてください！

サプリメントからです！

野菜から摂ってるから

大丈夫と思われている方も

野菜だけだと不足しやすいです。

ビタミンは摂れていても

一日に必要なビタミンの量を

摂れていないことが多いです。

なのでディアナチュラや

ネイチャーメイドのビタミンを

食後に１粒摂ると良いです！

一日に３粒ですね！

三大栄養素の代謝が進むので

体調が良くなります！

ビタミンは

ビタミンBとビタミンCの

水溶性ビタミン

ビタミンA、D、E、Kの

脂溶性ビタミンがあります。

水溶性ビタミンは

水に溶ける性質で

尿として一緒に流れるので

体内に溜めておくことが出来ません。

なので上述した通り

毎食後摂取する必要があります。

更に効果を高めたい場合は

３時間に１回摂ると良いです！

次に脂溶性ビタミンです。

こちらは脂に溶けるので

脂質と一緒に摂取すると

吸収率を高めることが出来ます。

ダイエットをしていると

一番カロリーが高い

脂質を抜きすぎる傾向があります。

そうすると脂質が不足している為

脂溶性ビタミンを効率良く

吸収出来ず不足しやすくなります。

ビタミンDなどは

テストステロンという

男性ホルモンを作るのに

必要なので不足すると

ダイエットが進まなかったり

筋肉もつきづらくなります。

ダイエット中といっても

脂質を抜きすぎないように

注意しましょう！

以上体調が悪い時に

試してほしいことについて

お話しました！

上述した方法で日頃から

ビタミンを摂取することで

体調が良くなることも多いので

是非試してみてください！

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