人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回は仰向けで寝ると
腰が痛い人に向けた
改善策についてお話します。
仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について
仰向けで寝ると腰が痛い。
横向きでじゃないと
寝ることが出来ない。
そんなことはないですか?
それは骨盤の前傾によるものかも
しれません。
いわば反り腰ですね。
腰が反っている状態ですと
仰向けで寝た際に
腰に負担をかけることになります。
なので骨盤を前傾させる
筋肉を日頃から
ストレッチしておくことが
仰向けで寝た際の腰痛予防になります。
ストレッチ
ではストレッチの方法について
ご紹介します。
①伸ばしたい側の膝をつき
片膝立ちで構える
②腹筋とお腹に力を入れ
上体を前に倒す
③鼠径部が伸びればおっけー
ポイントとしては
腰が反らない様にしましょう!
30秒伸びた位置で
キープすると良いですよ!
まとめ
以上仰向けで寝た際の
腰痛に対しての改善策について
お話しました。
腰が痛い場合は
反り腰の可能性が高いので
まずは反り腰を改善させる
ストレッチをしていきましょう!
無料体験受付中!
こちらからお問い合わせ下さい^ ^
お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……