人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策について！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は腹筋でお腹ではなく
首に効く場合の対策について
お話します！
腹筋でお腹に効かせる方法。
お腹周りが気になり
自宅で腹筋を頑張られている方も
多いかと思います。
ですがよく腹筋ではなく
首がつらい、首に効いている
感じがするということはないですか？
腹筋で首に効く場合は
まず背骨の柔軟性の不足が
考えられます。
背骨を丸めることが出来ず
真っ直ぐのままだと
上がってこれないので
手に力が入り
上体を起こそうとします。
その結果首に負担を
かけてしまいます。
ではどうすれば良いのか
それは肩甲骨の下あたりに
クッションを挟むと効果的です！
このような形で
肩甲骨の下にクッションを挟むと
身体を丸めやすく効果的です！
ピラティスボールや枕などでも
代用が可能です！
是非やってみてください！
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