ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品について！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はダイエットに大事な

便秘の改善に効果的な

食品についてお話します！

便秘は大腸の蠕動運動が鈍くなると

なりやすいです。

便秘になると消費が摂取を

上回るようにしていても

体重が減らなくなり

ダイエット失敗の原因に

なってしまいます。

蠕動運動とは

腸管の筋肉が収縮することによって

消化した食べ物を身体の外へ

排出する働きのことを言います。

このことから大腸の健康を

保っておかないといけません。

ではどのような食品が良いのか。

まず一つ目がアルコールになります。

アルコールにもカロリーがあり

筋肉の分解作用などもあることから

控えられている方も

多いかと思いますが

アルコールを摂ることは

便秘対策に良いとされています。

勿論呑みすぎは

カロリー過多になるので

少量にしておきましょう(笑)

次に唐辛子になります。

唐辛子も蠕動運動を促す働きがあり

カプサイシンが含まれているので

脂肪燃焼効果があります。

朝食に味噌汁に

一味や七味などを入れると

良いですね！

最後がにんにくになります！

にんにくにも効果があり

疲労回復効果もあります。

ダイエット中というのは

摂取カロリーが少ないので

疲労が溜まりやすいです。

にんにくを摂取するようにしして

日頃の疲労もとるようにしましょう！

以上便秘改善に大事な

蠕動運動を活発にする

食品についてお話しました！

ダイエット中は便秘になりやすく

それが原因で

ダイエット失敗も多いです。

上述した食品を取り入れて

ダイエットを成功させましょう！

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