人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ベンチプレスは目線一つで効き方が変わる!

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

(系列店)

大阪府和泉市

室堂町1-1

TOPBODY和泉

本日はベンチプレスについて

お話します!

ベンチプレスをする際の注意ポイントとして

肩甲骨を寄せる、バーは胸の下部に下ろす

この二点が一番知ってる方も多いかと思いますが

上記の2点以外にも注意ポイントはたくさんあります!

そこで皆さんに質問です!

「ベンチプレスをしてる際どこを見ていますか?」

ずっとバーを見ていませんか?(笑)

見てしまっている方はこれだけですでに

フォームが崩れてしまいます!

なぜバーを見るだけでフォームが崩れるのか。

それは頚椎(首)が屈曲(曲がる)するからです。

せっかくベンチプレスをする際に胸を張って

頚椎を伸展(天井をみる)させたのに

バーをみると頚椎が屈曲します。

頚椎が屈曲すると同時に胸椎も屈曲(胸が張れてない)します。

なので動作中ずっと胸が張れてない状態になるということですね!

必ず目線は天井です!

胸が張れてない状態でやっても

大胸筋は発達しません!

発達に伸び悩んでる方は

一度やってみてください^ ^

また大胸筋は大きい筋肉なので

鍛えると代謝アップに繋がって

ダイエットにも効果的ですよ!

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