人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は簡単にできる

巻き肩改善

ストレッチについて

お話していきます!

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

パソコンや携帯を触る姿勢は

肩が内に巻きやすく

頭の位置も前に出やすいです。

そんな姿勢が繰り返し続けると

胸を張りづらくなり

巻き肩を作ってしまいます。

巻き肩は見栄えの悪さだけでなく

肩の可動域を狭めてしまいます。

その結果、肩の不具合や

四十肩などを作り出す原因に

なってしまいます。

今回はご紹介する

ストレッチを行うことで

巻き肩の予防や改善に

役立つので是非やってみてください!

実践

では巻き肩に効果的な

ストレッチについて

ご紹介します。

①棒を持ち前腕の

 外に添えて構える

②肘の位置が変わらない様に

 前腕を外に倒す

③動作を15回程繰り返す

ポイントとしては

前腕をいきなり倒しすぎると

肩を痛める原因になるので

気を付けてください。

また肘の位置も動きやすいので

注意しましょう!

こちらは動画になります!

巻き肩ストレッチ

まとめ

以上巻き肩に対しての

ストレッチについて

お話しました!

デスクワークの方や

パソコン、携帯を触る機会が

多い方は巻き肩になりやすいので

是非やってみてくださいね!

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