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簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は簡単にできる
巻き肩改善
ストレッチについて
お話していきます！
簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ！
パソコンや携帯を触る姿勢は
肩が内に巻きやすく
頭の位置も前に出やすいです。
そんな姿勢が繰り返し続けると
胸を張りづらくなり
巻き肩を作ってしまいます。
巻き肩は見栄えの悪さだけでなく
肩の可動域を狭めてしまいます。
その結果、肩の不具合や
四十肩などを作り出す原因に
なってしまいます。
今回はご紹介する
ストレッチを行うことで
巻き肩の予防や改善に
役立つので是非やってみてください！
実践
では巻き肩に効果的な
ストレッチについて
ご紹介します。
①棒を持ち前腕の
外に添えて構える
②肘の位置が変わらない様に
前腕を外に倒す
③動作を１５回程繰り返す
ポイントとしては
前腕をいきなり倒しすぎると
肩を痛める原因になるので
気を付けてください。
また肘の位置も動きやすいので
注意しましょう！
こちらは動画になります！
まとめ
以上巻き肩に対しての
ストレッチについて
お話しました！
デスクワークの方や
パソコン、携帯を触る機会が
多い方は巻き肩になりやすいので
是非やってみてくださいね！
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