人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は太ももの引き締めに

効果的なトレーニングに

ついてお話します!

太ももの引き締めに効果的なトレーニング

太ももの引き締めとなると

股関節や膝を曲げる運動になりますが

フォームやコンディショニングが

しっかりしていないと

筋肉に効かせられないばかりか

怪我のリスクもあります。

それでは凄く残念ですよね。

そうならない為にも

安全で効果的な方法をお伝えします。

ステーショナリーランジ

①脚を前後に開いて立つ

②両膝を曲げてしゃがむ

③動作を繰り返す。

太ももの引き締めには

画像のランジがオススメです!

ですが上述した通り

怪我のリスクもあります。

部位として多いのが膝になります。

特に前の膝がつま先より

出過ぎたフォームだと

膝に負担がかかり

膝が痛くなるケースが多いです。

画像のように

両膝が直角になるように

しゃがむことで

膝に負担を掛けず

太ももに

効かせることが出来ます!

回数は10~15回程

セット数は3セットずつ

行うようにしましょう!

まとめ

以上太ももの引き締めに効果的な

トレーニングについて

お話しました!

ストレッチポールはただの支えなので

別にポールでなくても大丈夫です。

自宅でも出来るトレーニングになるので

是非やってみてください!

無料体験受付中!

こちらからお問い合わせ下さい^ ^

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