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一ヶ月に減らしていく体重のペースについて！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は１ヶ月に減らしていく
体重のペースについてお話します！
一ヶ月に減らしていく体重のペースについて！
ダイエットを進めていくにあたって
皆さんはペースを決めていますでしょうか？
体重を減らしていくスピードを
決めることは非常に大事で
ただ曖昧に進めていってはいけません。
ではどのくらいのペースで
行っていけば良いのか。
まず限度としては
体重の５％以内になります。
６０キロの人の場合は
３キロまでとなります。
なぜ５％までかというと
月に落とす体重の量が
多くなればなるほど
摂取カロリーが減るので
エネルギー不足に陥りやすくなります。
エネルギーが不足すると
ストレスも溜まりやすく
全身への酸素量も不足しやすいので
疲れも溜まりやすくなりますね。
このことからしっかりと
食べながらダイエットを進めていかないと
リバウンドのリスクが
高くなってしまいます。
オススメとしては
月に－１キロから２キロ程度が
リバウンドしづらく
健康的に体重を
落としていくことが
出来ます！
結婚式や同窓会に向けて落とし
その後は体重が戻っても良い場合は
ハイペースで落としていっても良いですが
そうでない場合はゆっくり
体重を落として良く様にしましょう！
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