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一ヶ月に減らしていく体重のペースについて!

一ヶ月に減らしていく体重のペースについて! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は1ヶ月に減らしていく

体重のペースについてお話します!

一ヶ月に減らしていく体重のペースについて!

ダイエットを進めていくにあたって

皆さんはペースを決めていますでしょうか?

体重を減らしていくスピードを

決めることは非常に大事で

ただ曖昧に進めていってはいけません。

ではどのくらいのペースで

行っていけば良いのか。

まず限度としては

体重の5%以内になります。

60キロの人の場合は

3キロまでとなります。

なぜ5%までかというと

月に落とす体重の量が

多くなればなるほど

摂取カロリーが減るので

エネルギー不足に陥りやすくなります。

エネルギーが不足すると

ストレスも溜まりやすく

全身への酸素量も不足しやすいので

疲れも溜まりやすくなりますね。

このことからしっかりと

食べながらダイエットを進めていかないと

リバウンドのリスクが

高くなってしまいます。

オススメとしては

月に-1キロから2キロ程度が

リバウンドしづらく

健康的に体重を

落としていくことが

出来ます!

結婚式や同窓会に向けて落とし

その後は体重が戻っても良い場合は

ハイペースで落としていっても良いですが

そうでない場合はゆっくり

体重を落として良く様にしましょう!

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