運動をしても身体の変化がない人に！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は運動をしているのに

身体の変化がない人に

確認してほしいことについて

お話していきます！

筋トレをしているけど筋肉が付かない。

ストレッチをしているけど柔らかくならない。

こんな経験をされている方も

多いかと思います。

まず大前提として正しく出来ているか。

ここが大事になります。

今回は正しく出来ていることを

前提にお話していきます！

結論から言いますと

”リモデリングに必要な栄養素が足りているか”

これが大事になってきます。

リモデリングとは作り直すことという意味で

強い筋肉に作り直す

柔らかい筋肉に作り直す

この過程の時に栄養素が

必要になってきます。

では必要な栄養素は何かというと

①タンパク質

②ビタミンB6

③ビタミンB12

④ビタミンC

⑤亜鉛

このあたりが必要に

なってきます。

いくらストレッチや筋トレを

継続出来ていても栄養素が

不足していると効果が出ず

凄く勿体ないです！

全て食品に含まれている

栄養素にはなりますが

不足しやすいです！

特にダイエット中で摂取カロリーを

制限している状態だと尚更なので

サプリメントから毎食後

摂取すると良いですよ！

特に亜鉛に関しましては

貝類のカキに含まれていますが

カキなどは毎日食べないですし

量も沢山食べれないですよね(笑)

なのでサプリメントを用意しておくと

良いですね！

上記全ての栄養素を摂れるのが

ゴールドジムのマルチビタミン＆ミネラル

ギャスパリニュートリションの

アナバイトなどがオススメです！

薬局にもディアナチュラやネイチャーメイド

などに置いていますので

是非探してみてください。