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ダイエットコーラならダイエット中飲んでも良い？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はダイエットコーラなら
ダイエット中飲んでも良いかについて
お話します！
ダイエットコーラならダイエット中飲んでも良い？
ダイエット中は
糖質制限が基本となり
コーラなどの糖質飲料は
砂糖が多く含まれている為
ダイエットでは飲まない方がいい
というのはご存じの方も
多いかと思います。
では人工甘味料を使っている
ゼロコーラだとダイエット中
飲んでも良いのか。
結論から申し上げますと
“飲んでも大丈夫です！”
ただし空腹時に飲むのは
要注意です！
炭水化物を摂取すると血糖値が上がり
その際に血糖値を下げるインスリンが働き
血糖値を下げるのですが
一度に多くの糖質を摂取してしまうと
血糖値が急低下し空腹感が増しやすいです。
ゼロコーラの場合
炭水化物が入っていないので
血糖値が動かないと思いがちですが
ゼロコーラによる人工甘味料で
舌が甘味を感じます。
そのせいでインスリンが分泌され
血糖値が下がりやすく低血糖になりやすいです。
なので夜ご飯までの
夕方辺りにゼロコーラなどを
飲んでしまうと
夜ご飯辺りには空腹感が
かなり強い可能性があります。
ゼロコーラを飲むこと自体に
体重や体脂肪を増やすことは
あまりないですが
飲んだ後のことを考えると
極力控えた方が良いですね。。
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