痩せなくなった時に試してほしいことについて！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は痩せなくなった時に

試してほしいことについて

お話します！

痩せなくなった時に

試してほしいことまず一つ目が

チートデイを設けることです！

チートデイとはわざと摂取カロリーを増やし

停滞期を抜け出す方法です。

ダイエット期間では

消費カロリーが摂取カロリーを

上回るようにし続けていくことで

痩せていきますが

この状態を続けていくと

段々身体が慣れてしまい

省エネ状態になってしまいます。

すると基礎代謝量は減り

体重が減らなくなってしまいます。

そんな時にまずはチートデイで

身体に栄養を沢山入れることで

停滞期を抜け出すことが出来ます。

チートデイを入れる際は

沢山食べるのですが

特に炭水化物を意識して

摂るようにしましょう！

ｇ数でいうと８００ｇ程になります。

８００ｇはご飯普通盛りで言うと

１６杯ぐらいとかなりの量になるので

２日間に分けてもOKです！

次に二つ目が

オートファジーになります。

オートファジーはプチ断食のことで

１６時間何も食べない状態のことを言います。

ダイエット中はタンパク質の

摂取量が多くなるので

内臓に負担がかかりやすいです。

内臓に負担がかかると消化吸収が

上手く出来なくなるので

体重が減りづらかったり

疲れやすかったりします。

そこでオートファジーを入れることで

内臓を休めることができ

停滞期も抜けやすくなります。

朝からですとお腹が減って

しんどいと思うので

前日の夜と当日の朝

抜くようにする良いと思います！

以上痩せなくなった時に

試してほしいことについてお話しました！

２週間体重の変動がない場合は

上記のことを試してみてください！

どちらも試すと良いですよ！