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突然の外食によるオーバーカロリー、対策について!

突然の外食によるオーバーカロリー、対策について! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は外食での対策について

お話します!

突然の外食によるオーバーカロリー、対策について!一つ目!

ダイエット中なのに外食に誘われる。

断りたいけど付き合いで

断る訳にもいかない。

そんなことはありませんか?

今回は少しでも外食による悪影響を

抑えるための方法についてお話します!

まず一つ目がビタミンをしっかりと

摂取しておくことです!

アルコールは筋肉の分解や

筋肉を付けづらくさせる作用があります。

アルコールを分解させるのに

ビタミンが多く使われてしまい

脂質や糖質をエネルギーに変える

ビタミンが不足してしまいます。

外食の前後は

いつもより多くサプリメントから

摂取するようにしてみてください!

そうすることで筋肉の分解を

食い止めることが出来ます。

突然の外食によるオーバーカロリー、対策について!二つ目!

次に二つ目が

次の日の摂取カロリーを

減らしすぎないことです。

いわゆる帳尻合わせですね。

次の日は少し減らすぐらいであれば

問題ないのですが

基礎代謝量を下回る摂取カロリーでは

その後の消費カロリーが

少なくなってしまう為

増えた体重が戻りづらくなってしまいます。

一日沢山食べた所で

脂肪での体重増加はそこまでありません。

なので最低でも次の日は

自身の基礎代謝量のカロリーは摂取し

その後は普段通りの

摂取カロリーで進めていくようにしましょう!

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