タンパク質の過剰摂取が痩せない原因？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はタンパク質の過剰摂取について

お話します！

タンパク質は筋肉を付ける為

痩せる為に必要な栄養素ではあるものの

過剰摂取は痩せない原因になることを

ご存じでしょうか？

タンパク質は吸収出来なかったものは

アンモニアとなり肝臓に負担を掛けます。

肝臓は基礎代謝量が一番多いので

肝臓が機能しなくなると

基礎代謝量が減り安静時での

消費カロリーが少なくなり

結果痩せづらくなってしまいます。

一度にタンパク質を６０ｇ以上摂ったり

体重×２～３倍程のタンパク質を

毎日摂取していると肝臓に

負担をかけやすくなってしまいます。

上記のことから腸内環境を整えることが

基礎代謝の維持に繋がり

痩せやすい身体になっていきます。

ではどうすれば腸内環境を

整えることが出来るのか。

まずはタンパク質でも

動物性タンパク質ばかり

摂取しないようにしましょう。

動物性タンパク質の摂りすぎは

内臓に負担を掛けやすいので

植物性タンパク質も意識して

摂るようにしましょう！

またオリゴ糖、水溶性食物繊維も効果的です！

オリゴ糖は納豆や玉ねぎ、アボカドなどに

水溶性食物繊維は

納豆、アボカド、オクラ、わかめなどに

含まれています。

これらを積極的に摂取することで

腸内環境を整え基礎代謝の維持にも繋がります。

是非試してみてください！

以上タンパク質の過剰摂取が

痩せない原因についてお話しました！

食事を頑張っているのに

中々痩せないという方は

タンパク質を摂りすぎていないかをチェックし

腸内環境を整えることを

意識してみてください！