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タンパク質の過剰摂取が痩せない原因?

タンパク質の過剰摂取が痩せない原因? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

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こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はタンパク質の過剰摂取について

お話します!

タンパク質の過剰摂取が痩せない原因?

タンパク質は筋肉を付ける為

痩せる為に必要な栄養素ではあるものの

過剰摂取は痩せない原因になることを

ご存じでしょうか?

タンパク質は吸収出来なかったものは

アンモニアとなり肝臓に負担を掛けます。

肝臓は基礎代謝量が一番多いので

肝臓が機能しなくなると

基礎代謝量が減り安静時での

消費カロリーが少なくなり

結果痩せづらくなってしまいます。

一度にタンパク質を60g以上摂ったり

体重×2~3倍程のタンパク質を

毎日摂取していると肝臓に

負担をかけやすくなってしまいます。

腸内環境の整え方

上記のことから腸内環境を整えることが

基礎代謝の維持に繋がり

痩せやすい身体になっていきます。

ではどうすれば腸内環境を

整えることが出来るのか。

まずはタンパク質でも

動物性タンパク質ばかり

摂取しないようにしましょう。

動物性タンパク質の摂りすぎは

内臓に負担を掛けやすいので

植物性タンパク質も意識して

摂るようにしましょう!

またオリゴ糖、水溶性食物繊維も効果的です!

オリゴ糖は納豆や玉ねぎ、アボカドなどに

水溶性食物繊維は

納豆、アボカド、オクラ、わかめなどに

含まれています。

これらを積極的に摂取することで

腸内環境を整え基礎代謝の維持にも繋がります。

是非試してみてください!

まとめ

以上タンパク質の過剰摂取が

痩せない原因についてお話しました!

食事を頑張っているのに

中々痩せないという方は

タンパク質を摂りすぎていないかをチェックし

腸内環境を整えることを

意識してみてください!

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