更年期でも痩せる為に意識するポイント３選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は更年期でも痩せる為に

意識するポイントについて

お話します！

更年期だからもう痩せれない。

そう思われてはいませんか？

更年期だからといって

ダイエットを諦めるには

まだ早いです！

確かに２０～３０代も方に

比べると痩せにくいのは確かです。

ただ継続することで

少しづつ痩せていくことは可能なので

少しづつ頑張りましょう！

まず意識するポイント１つ目は

大豆製品をしっかり摂ることです。

更年期ではホルモンバランスが乱れやすく

そのせいでダイエットがしづらくなります。

大豆製品の大豆イソフラボンは

女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を

持つので効果的です！

納豆や豆腐などを毎日

食べると良いですね！

次に２つ目は漢方薬を

利用することです！

防己黄耆湯や大柴胡湯は

更年期によるむくみを改善したり

脂肪燃焼効果があるので

オススメです！

味が不味いと感じなければ

取り入れた方が良いですね！

最後に３つ目が筋トレを

取り入れることです！

当たり前のことではありますが

中々めんどくさくて

取り入れていないという方も

多いです！

有酸素運動と食事制限のみでの

ダイエットは体脂肪を落としづらいです。

しっかり筋トレに取り組むことで

脂肪燃焼が進みやすくなります。

最低でも週１～２回は

行うようにしましょう！

以上更年期でも痩せる為に

意識するポイントについて

お話しました！

更年期では痩せづらくなりますが

必ず継続することで

体重を落としていけるので

少しづつ頑張っていきましょう！