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ダイエットでよくある間違った進め方!これをやるとリバウンドします!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエットでよくある

間違った進め方について

お話します!

ダイエットでよくある間違った進め方!

ダイエットでよくある間違った進め方。

結論から言いますと

“カロリーの減らしすぎ”です!

本当に多いことなので

これからダイエットを始めるという方は

参考にして頂けると幸いです!

まず、ダイエット中

消費カロリーが摂取カロリーより

上回ることは間違いではないのですが

その差がありすぎるといけないです。

消費と摂取に差がありすぎると

単純にエネルギー不足になるので

毎日がしんどくなります。

これがストレスとなり蓄積することで

暴飲暴食になりリバウンドしやすくなります。

ダイエット中はいかに

ストレスを溜めないかが大事になります。

なので、摂取と消費の差は

200~500kcal程に抑えるのが良いです!

2000kcal一日に消費しているのであれば

1500~1800kcalは

ダイエット中でも摂取するということになります!

これが一日1000kcalいかないぐらいの

摂取カロリーの方が多いです。

しっかり食べて動くようにしましょう!

一日の消費カロリーを調べるのは

こちらの生活強度指数と基礎代謝を

かけるようにして下さい!

そうすることで一日に自分が何kcal消費

しているかがわかりますよ!

正しい食事でダイエットしていきましょう!

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