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ダイエットでよくある間違った進め方！これをやるとリバウンドします！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はダイエットでよくある
間違った進め方について
お話します！
ダイエットでよくある間違った進め方！
ダイエットでよくある間違った進め方。
結論から言いますと
“カロリーの減らしすぎ”です！
本当に多いことなので
これからダイエットを始めるという方は
参考にして頂けると幸いです！
まず、ダイエット中
消費カロリーが摂取カロリーより
上回ることは間違いではないのですが
その差がありすぎるといけないです。
消費と摂取に差がありすぎると
単純にエネルギー不足になるので
毎日がしんどくなります。
これがストレスとなり蓄積することで
暴飲暴食になりリバウンドしやすくなります。
ダイエット中はいかに
ストレスを溜めないかが大事になります。
なので、摂取と消費の差は
２００～５００kcal程に抑えるのが良いです！
２０００kcal一日に消費しているのであれば
１５００～１８００kcalは
ダイエット中でも摂取するということになります！
これが一日１０００kcalいかないぐらいの
摂取カロリーの方が多いです。
しっかり食べて動くようにしましょう！
一日の消費カロリーを調べるのは
こちらの生活強度指数と基礎代謝を
かけるようにして下さい！
そうすることで一日に自分が何kcal消費
しているかがわかりますよ！
正しい食事でダイエットしていきましょう！
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