食べてないのに痩せないという時の対策について！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は食べてないのに

痩せないという時の

対策についてお話します！

ダイエットをしていると

食べていないのに痩せない

なんてことはないですか？

その原因は食べていないからなんです！

勿論ダイエット中は

摂取カロリーより消費カロリーが

上回るようにすることが大事ですが

食べなさすぎは駄目です！

食べなさすぎは

基礎代謝を落としてしまうことになり

消費カロリーを落とすことになるので

痩せない。ということになるのです。

では、どこからが食べなさすぎなのかというと

“基礎代謝を下回るカロリーです”

基礎代謝は人間が生きていく上で

必要最低限のカロリーになります。

なのでここを下回るとエネルギーがない為

力が出ず毎日がしんどくなってしまいます。

体組成計で基礎代謝量を知ることが出来るので

しっかり基礎代謝量以上は

食べるようにしましょう！

また、炭水化物もすごく大事です！

炭水化物はダイエットをするとなると

減らしていくことが体脂肪減少に良いですが

こちらも摂らなさすぎは便秘になりやすく

痩せにくくなってしまいます。

最低でも一日に１００ｇの

炭水化物は摂取するようにしましょう！

以上食べてないのに痩せない時の

対策についてお話しました！

食べなさすぎは痩せづらくなり

筋肉量も大幅に落とすことになります。

しっかり食べながらダイエットしていきましょう！