お腹を引き締める為にまず大事なこと！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はお腹を引き締める為に

大事なことについて

お話します！

夏はもうすぐですね！

薄着だと体型が分かりやすく

痩せたいと思われている方も

多いのではないでしょうか？

特にお腹周りは気になる所。

お腹周りを落とすとなると

思いつくことがランニングや

腹筋などといった筋トレですが

それよりもまず大事なことがあります。

それは”食事管理”になります！

正直なところ

ランニングや腹筋などといった

運動を行わずとも

食事管理がしっかり出来ていれば

お腹の引き締めは可能です！

反対に運動を行っていても

食事管理が疎かだと

お腹周りの引き締めは出来ません！

これは、お腹周りに限らず

体脂肪を落としていくことで

全体を引き締めていくことが出来ます！

なのでまずは運動を頑張るというよりも

食事の方に意識を向けていきましょう！

分かっているけど中々食事管理が出来ない。

という方も多いかと思います。

確かに食事管理は大変です。

また、体脂肪を減らしていくには

炭水化物とカロリーの制限が

大事になってきます。

ここを制限出来ていない方が多いです。

そこで、まずは制限というより

摂取量を増やしてほしい栄養素があります。

それはタンパク質になります！

タンパク質を摂取することで

食事からの摂取カロリーを

増やすことが出来

炭水化物の摂取量も

減りやすくなります。

タンパク質がしっかりと

摂れていないから

炭水化物をつい

摂りすぎてしまいます。

タンパク質は体重×１．５～２倍を

目安に摂ってみてください！