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スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法について！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はスウェイバック姿勢
改善の為の
ストレッチについて
お話します！
スウェイバック姿勢改善の為の
ストレッチ方法について！
スウェイバック。
日本人に多い姿勢ではあるのですが
知らないという方も
多いのではないでしょうか？
スウェイバック姿勢は
このような形で猫背で
お尻の位置が前にある
姿勢を言います。
スウェイバック姿勢は
見栄えの悪さだけでなく
肩こりや腰痛などといった
痛みも誘発しやすい
姿勢になります。
では、スウェイバックの方は
どこのストレッチを
行えば良いかというと
ももの裏になります。
ここのストレッチを行うことで
スウェイバック姿勢が改善していきます。
ももの裏のストレッチ方法
①チューブを脚の裏にかける
②ゆっくりと膝を伸ばし
これ以上伸びない所で
２秒キープ
③膝を曲げまた伸ばすを
繰り返す
④１５回程行いましょう
太ももの裏に
ストレッチ感があればOKです！
チューブがないという方は
膝裏に両手をいれて
同様に行ってみてください！
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