人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はスウェイバック姿勢

改善の為の

ストレッチについて

お話します!

スウェイバック姿勢改善の為の

ストレッチ方法について!

スウェイバック。

日本人に多い姿勢ではあるのですが

知らないという方も

多いのではないでしょうか?

スウェイバック姿勢は

このような形で猫背で

お尻の位置が前にある

姿勢を言います。

スウェイバック姿勢は

見栄えの悪さだけでなく

肩こりや腰痛などといった

痛みも誘発しやすい

姿勢になります。

では、スウェイバックの方は

どこのストレッチを

行えば良いかというと

ももの裏になります。

ここのストレッチを行うことで

スウェイバック姿勢が改善していきます。

ももの裏のストレッチ方法

①チューブを脚の裏にかける

②ゆっくりと膝を伸ばし

 これ以上伸びない所で

 2秒キープ

③膝を曲げまた伸ばすを

 繰り返す

④15回程行いましょう

太ももの裏に

ストレッチ感があればOKです!

チューブがないという方は

膝裏に両手をいれて

同様に行ってみてください!

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