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膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は膝の外側に
痛みがある人に
オススメの
ストレッチについて
お話します！
膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ！
膝の外側が痛い。
そんなことはないですか？
平地では痛みがなく
階段の下りる時や
膝を曲げて体重をかけた際に
膝の外側が痛む。
という方は要注意です！
なぜ膝の外側が痛むのか。
原因は様々ですが
一つ多い原因として
”使いすぎ”が挙げられます。
マラソンをされている方や
ダイエットでウォーキングすることが
増えた方は膝の曲げ伸ばしが増えることで
膝の外側が痛みやすいです。
使いすぎによって
ももの筋肉が硬くなることで
痛くなりやすいので
ストレッチしていきましょう！
このように
ストレッチポールを
太ももの外側にあて
お尻の横から膝近くまで
動かしましょう！
動かしていく中で
特に痛い所が見つかれば
その場所で３０秒～１分程
じっとして痛みが
和らいでくるのを
待ちましょう！
このリリースを続けることで
膝の外側の痛みが和らぐので
続けてみてください！
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