人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

五十肩予防に役立つストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は五十肩予防に

役立つストレッチについて

ご紹介します!

五十肩予防に役立つストレッチ!

五十肩辛いですよね。

どこが原因で肩が痛くなるのか。

この動作では結帯動作と言い

これで右肩の前側に

痛みが出る場合

五十肩といえます。

では改善するには

どうすれば良いのか。

それは肩の

インナーマッスルを

ストレッチ

するようにしましょう!

棘下筋といって肩の安定に関わる

筋肉を伸ばすと良いです!

①伸ばしたい側の肘を 

 90度に構える

②反対の手で手首を押し

 手の平を床に近づける

③これ以上下がらないという所で

 30秒キープする

ポイントとしては

肩が床から離れやすいので

肩が浮かない範囲で

手の平を床に近づけるようにしましょう!

肩辺りにストレッチ感があれば

OKです!

まとめ

以上五十肩について

お話しました!

上記の肩のストレッチを

継続的に行うと肩が

楽になってくるので

是非やってみてください!

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