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片方の肩が下がっているを改善！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は片方の肩が
下がっているのを
改善する方法について
お話します！
片方の肩が下がっているを改善！
肩の高さが均等でないと
見栄えが悪くかっこ悪いですよね。
では、どのようにして
肩の高さを揃えるのか。
それは”広背筋”のストレッチになります！
広背筋は骨盤から腕まで
付いている筋肉になります！
なので広背筋が硬くなると
骨盤側に
引っ張られる形になるので
肩が下がる
ということになります。
左の肩が
下がっているのであれば
左の広背筋のストレッチを
行うことで右と均等に
揃いやすくなります！
広背筋のストレッチ
では広背筋のストレッチについて
ご紹介します！
①四つん這いで構える
②伸ばしたい側の
手を前に出し
手の平は上を向ける
③置いたとの位置は変えず
お尻を踵に近づける
このフォームですと
右の脇の下が
伸びていればOKです！
３０秒伸びた位置でキープ
するようにしましょう！
毎日続けることが大事ですよ！
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