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パーソナルトレーニングジムTOPBODY

片方の肩が下がっているを改善!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は片方の肩が

下がっているのを

改善する方法について

お話します!

片方の肩が下がっているを改善!

肩の高さが均等でないと

見栄えが悪くかっこ悪いですよね。

では、どのようにして

肩の高さを揃えるのか。

それは”広背筋”のストレッチになります!

広背筋は骨盤から腕まで

付いている筋肉になります!

なので広背筋が硬くなると

骨盤側に

引っ張られる形になるので

肩が下がる

ということになります。

左の肩が

下がっているのであれば

左の広背筋のストレッチを

行うことで右と均等に

揃いやすくなります!

広背筋のストレッチ

では広背筋のストレッチについて

ご紹介します!

①四つん這いで構える

②伸ばしたい側の

 手を前に出し

 手の平は上を向ける

③置いたとの位置は変えず

 お尻を踵に近づける

このフォームですと

右の脇の下が

伸びていればOKです!

30秒伸びた位置でキープ

するようにしましょう!

毎日続けることが大事ですよ!

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