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片方の肩が下がっているを改善!

片方の肩が下がっているを改善! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は片方の肩が

下がっているのを

改善する方法について

お話します!

片方の肩が下がっているを改善!

肩の高さが均等でないと

見栄えが悪くかっこ悪いですよね。

では、どのようにして

肩の高さを揃えるのか。

それは”広背筋”のストレッチになります!

広背筋は骨盤から腕まで

付いている筋肉になります!

なので広背筋が硬くなると

骨盤側に

引っ張られる形になるので

肩が下がる

ということになります。

左の肩が

下がっているのであれば

左の広背筋のストレッチを

行うことで右と均等に

揃いやすくなります!

広背筋のストレッチ

では広背筋のストレッチについて

ご紹介します!

①四つん這いで構える

②伸ばしたい側の

 手を前に出し

 手の平は上を向ける

③置いたとの位置は変えず

 お尻を踵に近づける

このフォームですと

右の脇の下が

伸びていればOKです!

30秒伸びた位置でキープ

するようにしましょう!

毎日続けることが大事ですよ!

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