人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は姿勢の悪さに

影響を及ぼす

筋肉についてお話します!

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

姿勢に影響を与える筋肉は

沢山ありますがその中でも

硬くなることで猫背になりやすくする

筋肉を今回はお伝えします!

結論から申し上げますと

「小胸筋」という筋肉になります。

小胸筋は画像右の筋肉で

小胸筋は肋骨から

肩甲骨の烏口突起に

付着している筋肉で

大胸筋に隠れるように

付いています。

小胸筋は硬くなることで

肩甲骨を前に出すので

巻き肩や猫背の原因になる

筋肉になります。

特にデスクワークの人は

手が前にあり背中が丸くなった姿勢が

続くので小胸筋が硬くなりやすく

巻き肩に繋がりやすいので

しっかり日頃から小胸筋を

伸ばすようにしておきましょう!

小胸筋ストレッチ

①肩と同じ高さで肘を壁に付ける

②肘の位置が変わらない様に身体を前に倒す

③倒した位置で30秒間キープする

この姿勢だと左胸に

ストレッチ感があればOKです!

身体を若干右に捻りながら

前に身体を倒すと伸びやすくなりますよ!

まとめ

以上姿勢の悪さに影響を及ぼす

筋肉についてお話しました!

小胸筋が硬くなることで

巻き肩や猫背に繋がり

そこから肩の痛みに繋がったり

呼吸がしづらくなったりするので

しっかり日頃から小胸筋を

伸ばしておきましょう!

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