人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

一日に飲むプロテインの回数

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

(系列店)

大阪府和泉市

室堂町1-1

TOPBODY和泉

本日は一日に飲むプロテインの回数に

ついてお話しします!

プロテインは日本語で(タンパク質)の

ことをいいます!

なので一日に飲むプロテインの回数というのは

その人の一日のタンパク質摂取量によって

変わってきます!

では一日に必要なタンパク質量はというと

筋トレをしない人で体重×1倍

筋トレをする人で体重×2倍のg数となります!

なので60キロの人で筋トレをする人だと

一日に120g必要ということになります!

とはいっても普段食品の成分表を見てないと

どれくらいの量かわからないですよね(笑)

コンビニで販売して健康の為とのことで

流行ってきている(サラダチキン)で

味にもよりますがタンパク質の量が

約20gほどになります!

ということは一日に6個も食べないといけない

ということになります!

チキンを毎日6個てしんどいですよね(笑)

なので手軽に補えるようにとプロテインがあります!

プロテインは一杯で約20g入ってるので手軽に

タンパク質を補給することが出来ます!

一日の必要タンパク質が足りない分

プロテインで補いましょうということですね!

その中でも摂取タイミングとしては

起床時トレーニング後就寝前が理想となります!

ダイエットを楽にするためにも

積極的にタンパク質を摂取していきましょう!

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