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腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は腕が挙げづらい人にオススメの
ストレッチについてお話します！
腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ！
すんなり腕が上がらない。
腕を挙げるのがしんどい。
そんなことはありませんか？
その状態のままほおっておくと
痛みも出てくる可能性があるので
しっかり対処していきましょう！
腕が挙げづらい方は
広背筋という脇の下の
筋肉が硬くなっている可能性があります！
広背筋とは
骨盤から脇の下に繋がる筋肉のことで
広背筋を鍛えると逆三角形のように
背中の幅が広がります。
腕を挙げる際というのは
広背筋が充分に伸びることで
動作を可能としています。
なので広背筋が硬いと
腕が挙げづらいばかりか
腰を反って腕を挙げようとするので
腰も痛めやすいです。
【広背筋ST】
①四つん這いで構える
②伸ばしたい側の腕を前に構える
③踵をお尻に近づける
前に出している側の
脇の下に伸びている感覚があればOKです！
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