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腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は腕が挙げづらい人にオススメの

ストレッチについてお話します!

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

すんなり腕が上がらない。

腕を挙げるのがしんどい。

そんなことはありませんか?

その状態のままほおっておくと

痛みも出てくる可能性があるので

しっかり対処していきましょう!

腕が挙げづらい方は

広背筋という脇の下の

筋肉が硬くなっている可能性があります!

広背筋とは

骨盤から脇の下に繋がる筋肉のことで

広背筋を鍛えると逆三角形のように

背中の幅が広がります。

腕を挙げる際というのは

広背筋が充分に伸びることで

動作を可能としています。

なので広背筋が硬いと

腕が挙げづらいばかりか

腰を反って腕を挙げようとするので

腰も痛めやすいです。

【広背筋ST】

①四つん這いで構える

②伸ばしたい側の腕を前に構える

③踵をお尻に近づける

前に出している側の

脇の下に伸びている感覚があればOKです!

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