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骨格に合わせたトレーニング

骨格に合わせたトレーニング | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里です!

今回は骨格合わせた筋トレやダイエットの話をしていきたいと思っています!

女性の皆さんは骨格を気にしたりしてる人も多くいるはず!

骨格はおっきく3つに分かれています

1.ストレートタイプ(りんご型)

2.ウェーブタイプ (洋梨型)

3.ナチュラルタイプ (ピーマン型)

ストレートタイプは脚が長く見え、お尻も高い位置にありますが胴が短い分くびれができにくいタイプです。筋肉も脂肪もつきやすいので有酸素運動で全体的に脂肪を落とすトレーニングなどがオススメです!

ウェーブタイプは最も女性らしいラインで上半身は華奢で下半身に脂肪がつきやすいので、ヒップアップのトレーニングや華奢な上半身のトレーニングもおすすめです!

ナチュラルタイプは元々太りにくいモデル体型で肩幅が広くしっかりしてるのですかお尻にお肉がつきにくく平面的な人が多いです。ウエストを鍛えくびれを作ると女性的な体型に近づきそこから上半身、下半身とするとメリハリのある身体になっていきます!

それぞれ3つの特徴やトレーニングをお勧めしましたが細かいトレーニングメニューやトレーニング法が知りたい方はお電話かLINEでお気軽に連絡下さい

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