人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はデスクワークの方に

やってほしい

ストレッチについて

お話します!

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

デスクワークの方にやってほしい

ストレッチそれは

”小胸筋のストレッチ”になります!

小胸筋は画像右の筋肉で

肋骨から肩甲骨に

付着している

筋肉になります。

なぜデスクワークの方は

この小胸筋を伸ばした方が

良いかというと

パソコンを触る姿勢が

前かがみでこの小胸筋が

硬くなりやすいからです。

小胸筋が硬くなるとどうなるかというと

肩甲骨が前に倒れて

巻き肩になる可能性が高くなります。

巻き肩になると

腕を挙げる際しっかり挙げることが出来ず

肩の痛みを誘発しやすくなってしまいます。

しっかり小胸筋を日頃から

伸ばしておくことで巻き肩になるリスクを

減らしていくことが出来るので

伸ばしておきましょう!

大胸筋.小胸筋のストレッチ

①壁に肘を90度で当てて構える

②当てた肘の位置を動かさない様に

 上体を前に倒していく

③軽く伸びた位置で30秒キープする。

肘を当てている側の

胸が伸びている感じがすればOKです!

ポイントとしては肩甲骨を

寄せるように意識すると

大胸筋.小胸筋を伸ばしやすくなります!

是非やってみてください!

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