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大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム TOPBODY|ダイエットは結局なにを食べればいいのか?「マゴワヤサシイ」その1

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム TOPBODY|ダイエットは結局なにを食べればいいのか?「マゴワヤサシイ」その1 | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ボディメンテナンスも出来るパーソナルジム、TOPBODY(トップボディ)です!
本日はダイエット時の食事に関する記事の#1になります。

ダイエットをする上で色々制限されたりなにを食べればいいのか分からない方は「マゴワヤサシイ」を食事の中に取り入れてみてください!
注意が必要な物を載せておきます。

No.1   食べた方がいい物

◎食べた方がいいもの

「マゴワヤサシイ」とは?
 

「マ」豆製品
味噌、納豆、豆腐、大豆、小豆、湯葉、豆乳など。

「ゴ」ゴマ
ゴマなどの種子類。ナッツ、くるみ、アーモンドなど。

「ワ」ワカメ
ワカメ、ひじき、昆布、もずく、のり、寒天などの海藻類。

「ヤ」野菜
野菜類。淡色野菜よりも緑黄色野菜を中心に摂る。

「サ」魚
小魚や青背魚を中心に摂る。
EPAやDHAが豊富に含まれている。

「シ」しいたけ
しいたけ、舞茸、エリンギ、きくらげ、えのきなどのキノコ類。

「イ」いも類
さといも、さつまいも、やまいもなどのいも類。

※GI値を考えると、「さつまいも、じゃがいも」を推奨してます

これらの食材は低カロリーですが代謝を上げるためにとりたい食材です!

食事を野菜だけにしたりしても体重は落ちますが、綺麗には痩せず代謝も落ちるのでリバウンドもしやすくなります。

何を食べればいいか分からない方は是非参考にしてみてください!

○まとめ

本日はダイエット時の食事に関する記事の#1をご紹介しました!

ダイエットをする上での「マゴワヤサシイ」の意味合い、お分かりいただけたでしょうか。
次回は「食べるのに注意が必要な物」のお話になりますのでお見逃しなく(^0^)






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