年末年始で太らない為に大事なポイント３選！

 

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は年末年始で

太らない為に

大事なポイントについて

お話しします！

 

年末年始は忘年会や新年会などで

食べる量やお酒を呑む量が増え

体重も増えやすいですよね。

そこで太らない為に大事な

ポイントについてお話します！

 

まず一つ目が

お酒に関してです！

お酒には糖質が含まれている物と

糖質が含まれていない物があります。

糖質が含まれている物は

ビール、ワイン、日本酒などで

糖質が含まれていない物は

焼酎、ウイスキー、ウォッカなど。

 

もうおわかりかと思いますが

糖質が含まれているお酒は

極力控えた方が良いですね！

蒸留酒であればそこまで

量は気にしなくて大丈夫です！

 

ただ、どちらも

アルコールを含んでいるので

アルコールを摂取すると

分解している最中は脂肪が燃焼されません。

また筋肉の分解にも繋がりやすいです。

それを抑える為には

ビタミンB.Cを多めに摂取

するようにしましょう！

次に２つ目のポイントが

サプリメントを利用することです！

ゴールドジムのファットブロック。

ハレオのGCS750がオススメです！

 

まずゴールドジムのファットブロックは

配合されているキトサンにより

食事での脂肪吸収を防いでくれます！

焼肉やラーメン、ピザなど

脂質が多く含まれている食事の前に

ファットブロックを摂取することで

脂肪の吸収を防いでくれます！

 

ファットブロックは僕も持っているのですが

結論から言うと良いです(笑)

よく食べた翌日に体重を計っても

体重があまり増えません。

ただ個人差はあるかと思いますので

あくまで参考程度に(笑)

 

次にハレオのGCS750です！

これは炭水化物に着目した

サプリメントになります。

炭水化物は摂取した際

血糖値が上がりインスリンが

分泌されます。

インスリンが分泌されると

血糖値は下がり各組織に

栄養が送られます！

 

この際に筋肉、肝臓、脂肪の

順番でインスリンは働きます。

筋肉が少ない人や炭水化物を

大量に摂取すると

筋肉、肝臓までで収まらず

脂肪組織まで栄養が送られることになり

体脂肪が増えるという仕組みになります。

 

なので脂肪組織まで

栄養がいかなければ問題ないのです。

そこでハレオのGCS750です！

GCS750は炭水化物を摂取する前に

摂ることでインスリン感受性を高め

脂肪組織に栄養がいかないようにしてくれます！

その為炭水化物を多く摂取しても

体脂肪は増えづらく太りにくくなります。

 

ゴールドジムのファットブロック

ハレオのGCS750この二つを利用して

体重を増やさないようにしましょう！

最後に３つ目が

筋トレをしてから

食べるということです！

筋トレをした後は

栄養を摂っても脂肪組織に

栄養がいきづらいので

体脂肪は増えづらいです！

なので出来るだけこのタイミングで

自分の好きな物を食べるようにすると

良いですね！

 

筋トレ内容としては

大きい筋肉を鍛えたほうが

良いです！

太ももの前やお尻などを

鍛えてから

食べるようにしましょう！

以上年末年始で

太らない為に大事な

ポイントについて

お話ししました！

上述したことを

実践するだけでも

体重は増えづらいと思うので

是非実践してみて下さい！