人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

何もないところでつまづく。原因と改善策について!

何もないところでつまづく。原因と改善策について! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は何もないところで

つまづく場合の原因と

改善策についてお話します!

何もない所でつまづく。原因と改善策について!

最近何もない所で

よくつまづくようになった。

そんなことはありませんか?

その状態ままでは

反射神経が鈍ってくると

頭から地面に落ちて

大怪我なんてこともあり得るので

改善していかないといけません。

ではどうすれば良いのか。

まずはお尻の筋肉をストレッチ

していかないといけません。

お尻の筋肉が硬いと

筋肉の硬さが原因で

脚を高く上げることが出来ないので

しっかりストレッチしておきましょう!

①伸ばしたい側の脚を

 反対の脚に乗せる

②膝が上がらない様に

 手で押さえる

③上体を起こしたまま

 身体を前に倒していく。

曲げている側のお尻が

伸びている感じがすれば

OKです!

背中を丸くしてしまうと

伸びづらくなるので気をつけましょう!

行うべき筋トレ種目!

お尻のストレッチを

しただけでは足を上げることは

出来ません。

つまづくのは

前脛骨筋という脛の筋肉と

腸腰筋とい股関節の筋肉が

衰えると足が上がりづらいです。

これはその場で足を

高く上げる運動を行うと

腸腰筋を鍛えることが出来ます!

その際にポイントとして

つま先が天井を向いている様に

動作を行うと前脛骨筋を

鍛えることが出来ます!

凄く簡単で効率的な

運動なのでオススメです!

まとめ

以上何もない所でつまづくのに

対しての原因と改善策について

お話しました!

つまづかないようにするには

お尻の筋肉のストレッチと

腸腰筋、前脛骨筋を鍛えることで

足が上がりやすくなり

つまづきも減るでしょう!

よくつまづくというのは

運動をしてくださいという

サインでもあるので

週1回でも自宅で

行ってみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
ダイエットが続かない人に!食事メニュ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人に!食事メニューにつ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

TOPBODYパーソナルジムでは何を/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

TOPBODYパーソナルジムでは何をしてく

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

筋トレ中にオススメのサプリメント!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋トレ中にオススメのサプリメント!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

体脂肪を効率良く落とす為の豆知識3選/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を効率良く落とす為の豆知識3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

筋トレは週に何回で効果が出る?/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋トレは週に何回で効果が出る?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛を早く治す方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ストレッチは伸ばす部位を意識してはい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチは伸ばす部位を意識してはいけない

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

痩せるには有酸素運動か無酸素運動どっ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せるには有酸素運動か無酸素運動どっちが良

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

お腹周りの脂肪を落とすのに効果的なサ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

お腹周りの脂肪を落とすのに効果的なサプリメ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

有酸素運動を行う上での3つの注意点!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

有酸素運動を行う上での3つの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

体重が増えない方に試してほしいサプリ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体重が増えない方に試してほしいサプリメント

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ケトジェニックダイエットでの体脂肪の/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットでの体脂肪の落とし

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエットを効率良く進める運動メニュ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットを効率良く進める運動メニュー!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

股関節を柔らかくするストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰改善に効果的なストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

肩こり改善に効果的なストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

劇的に姿勢の悪さを治すストレッチ法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

引き締まった身体を作る為に大事なこと/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

引き締まった身体を作る為に大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP