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ダイエットが続かない人の共通点について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエットが

続かない人の

共通点についてお話します!

ダイエットが続かない人の共通点について!

ダイエットをしても

中々続かない。

なんてことはないですか?

ダイエットは根性がないと

出来ない。

なんてことはないです!

誰でもダイエットは

続けていくことが出来ます!

では、ダイエットが続かない人

の共通点はというと

“自分に厳しすぎる”ことです。

ご飯を食べない。

一日に何時間も有酸素運動をする。

お菓子を食べない。

など、頑張りすぎは

確実に長続きせず

途中で暴飲暴食することになるでしょう!

多少の妥協は必要です!

朝、昼は炭水化物を摂る!

朝と昼はダイエット中でも

しっかり炭水化物を摂りましょう!

炭水化物を摂っても

ダイエットは進めていくことは出来ます!

炭水化物は赤血球の

エネルギー源なので

炭水化物を摂取しないと

各組織に酸素が届かず

酸欠状態になってしまいます。

疲れやすくなる。ということですね!

朝と昼は白ご飯や

食べることが出来るのであれば

オートミールや玄米などといった

血糖値の上昇が緩やかな

炭水化物を選択することで

腹持ちが良く、余計な

カロリーを摂取することが少なくなります。

夜は後は寝るだけぐらいなので

炭水化物を摂取すると

体脂肪に回りやすいです!

朝と昼だけしっかり

摂るようにしましょう!

お菓子も食べてOK!

お菓子も食べたかったら

食べてもOKです!

しっかりカロリー計算の元

出来れば和菓子を選択すると

良いでしょう!

和菓子は脂質が

あまり含まれていないので

カロリーも低く抑えることが出来ます!

反対に洋菓子は脂質を

多く含むので注意するようにしましょう!

また、お菓子などは

運動後に摂取することで

栄養が筋肉に回りやすく

体脂肪も増やしづらいです!

まとめ

以上ダイエットが続かない人の

共通点についてお話しました!

ダイエットが続かないのは

自分に厳しすぎることが

ほとんどです!

辞めずに続けるのは

少しづつが大事です!

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一緒に拝見されることを

オススメします!

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