筋トレをしても筋肉痛がこない。原因と対策について！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は筋トレをしても

筋肉痛が来ない原因と

対策について

お話します！

筋トレをしても筋肉痛が来ない。

なんてことはないですか？

そもそも筋肉痛が来ないと

トレーニングの効果が出ない

という訳ではないので

そこまで気にしなくても大丈夫なのですが

筋肉痛が来ているということは

しっかり対象筋に負荷が乗っている

ということになるので

正しいフォームでトレーニング

出来ている証拠にはなります。

なのでトレーニング初心者の方で

筋肉痛が来ないという方は

正しいフォームでトレーニング

出来ていない可能性が高いです！

まずはそこから見直してみましょう！

もう一点は

コンセントリックばかりに

意識が向いていることです。

コンセントリックとは

短縮性収縮と言い

力こぶを鍛えるバーベルカールだと

持ち上げている時になります！

反対にバーベルを降ろしていく時は

エキセントリック収縮と言います。

重量が自分の筋力に見合った

重量でないと上述したことが

置きやすいです！

挙げることばかりに必死になって

降ろすときをコントロール

出来ていないです。

しっかりと挙げる時も降ろすときも

コントロール出来る

重量で行うようにしましょう！

以上筋トレをしても

筋肉痛が来ない原因について

お話しました！

筋肉痛が来ないのは

①正しいフォームで出来ていない

②エキセントリックが抜けている

この２点が原因として多いです！

筋肉痛が来てほしいという方は

是非参考にしてみてください！