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停滞期中によくある間違った行動について！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODY神戸玉津店
トレーナーの谷口です！
今回はダイエット中の
停滞期でよくある
間違った行動について
お話します！
停滞期中によくある間違った行動について！
ダイエット中は
停滞期が付き物ですよね。
停滞期が長く続くと
モチベーションもなくなり
ダイエットを断念する方も
多いかと思います。
そこで停滞期によくある
間違った行動について
ご紹介します。
結論から申し上げますと
“摂取カロリーを更に減らす”
ことです！
これ本当に多いです。
停滞期中に更に
摂取カロリーを減らすと
停滞が長引く可能性は高いです。
そもそも体重が停滞するのは
身体に備わるホメオスタシスという
ホルモンによるものです。
ホメオスタシスはこれ以上
体重が減ると危ないと思い
体重を減らさないようにします。
これは摂取カロリーを
減らしているために
ホメオスタシスが
働きやすくなってしまいます。
なので今までより
更に摂取カロリーを減らすのは
逆効果です。
停滞期がきたら
逆に”摂取カロリーを増やす”ことで
身体に安心させて
また体重が減りやすくなります！
まとめ
以上停滞期中にある
間違った行動について
お話しました！
もし停滞期で摂取カロリーを
減らしていたという方は
２日間ぐらい摂取カロリーを
増やしてみてください！
特に炭水化物をしっかりと
摂取することで
効果が期待できます！
２日間だけであれば
またもとのカロリーに戻せば
体重が増えていくことはありません。
是非試してみてください！
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