食事制限なしでダイエットを進めていく方法について！

 

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は食事制限なしで

ダイエットを進めていく

方法について

お話します！

 

食事制限なしでダイエット。

そんなことできるのかと

思われている方も多いかと思いますが

実際の所どうなのか。

結論から申し上げますと

ある程度は可能です！

 

PFCバランスを変えることで

食事量を減らさなくても

体重を落としていくことが出来ます！

まずはタンパク質の

摂取量を増やすことから

取り組みましょう！

なぜダイエットでタンパク質を

増やすのが良いかというと

一つはDITによる

カロリー消費が三大栄養素の中で

一番多いからです。

 

DITとは食事誘発性熱産生と言い

体内に吸収された栄養素が分解され

一部体熱となって消費されることを言います。

これがタンパク質が一番多く

カロリーの３０％をDITで

消費すると言われています。

 

このことからタンパク質量を

増やすことはダイエットに

影響すると言えます。

 

また、タンパク質を摂取することは

身体を作るアミノ酸を

摂取することになり

栄養が足りていると感じ

余計な栄養素を摂ることが

少なくなりやすいです。

特に炭水化物はタンパク質の

摂取量を増やすことで

摂取量が減りやすくなります。

 

炭水化物はインスリンの分泌に

関わり体脂肪の増加に

繋がる栄養素になるので

ダイエット中は減らした方が良いです。

その為にもタンパク質を

多く摂取することを

心掛けていきましょう！

以上食事制限なしで

ダイエットを進めていく方法について

お話しました！

食事制限なしでダイエットを

進めていくにはタンパク質の

摂取量を増やすことで

ある程度体重を落としていきます！

 

特にダイエットをこれから

始めたいという方にお勧めなので

是非試してみてください！