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和泉市のパーソナルトレーニングジム TOPBODY|食べながら痩せるは実現できるのか。

和泉市のパーソナルトレーニングジム TOPBODY|食べながら痩せるは実現できるのか。 | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

和泉市で安いと評判のパーソナルトレーニングジム、TOPBODY(トップボディ)です!
本日は当ジムの売り文句でもあります「食べながら痩せる」は本当に実現できるのか?についてお話していこうと思います。

コロナもあり、ダイエットやカラダを引き締めたい方がいらっしゃると思います。
ですが、ダイエットといえば「食事制限」「糖質制限」「ファスティング」「断食ダイエット」の情報がネットを探すと出てきて、『ここまではしたくないねん』となって断念される方が多々いらっしゃると思います。

パーソナルトレーニングに行かれたことがない方は、「パーソナルジムに入会してしまったらめっちゃしんどい食事制限やらされるやん。。」と思いの方もたくさんいらっしゃると思います。

『そんなことはありません!!』

めっちゃ胡散臭いですが、近年のダイエットにおける食事ではそんなことはないんです。
もちろんコアの部分は企業秘密なので、ここには書けませんが概要だけお教えしたいと思います。

TOPBODYのダイエット用食事
「食べながら痩せる」
 
No.1  タンパク質をきちんと摂る
 

最近注目されてきている「タンパク質」、いわゆるプロテインってやつですね。

タンパク質をなぜ摂らないといけないかというと、体の構成に関わるからです。
「肌」「髪の毛」「爪」など、すべてはタンパク質でできています。

特に筋肉は体内で日々、合成と分解を繰り返しており、タンパク質が足りていないと筋肉量が落ちてしまいます。
筋肉量が落ちると基礎代謝と言って日々消費してくれるカロリーが減ってしまい、太りやすい体になるということです。

どれぐらい食べないといけないかというと、ざっくりですが1日サラダチキン3個以上です。
毎日この量を続けるのは、女性の方だと結構頑張って食べないといけないのではないでしょうか。

もちろんサラダチキンばかり食べるわけではありませんよ(笑)
わかりやすい例と思ってみてください。

これをタンパク質が多い食品、お肉(牛、豚、鶏など)・お魚・大豆製品・卵などで確保していきます。

すでに意外といけそうな気がしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
どんな部位が良いかなど、きちんと1時間かけてお教えしていきますので、その辺もご安心ください。

 
No.2脂質があるものを出来るだけ避ける
 

ここが当ジムの食事管理の主たる項目になります!
『LOWFAT』いわゆる『低脂質』の食事にしていくということです。

考え方は簡単です。
体に不要にため込んでいる脂肪に1番近い脂質の摂取をなるべく減らしてあげるということです。

脂質はタンパク質や、この後出てくる炭水化物と比べても1グラム当たりのカロリーが2倍以上なのです。
逆に考えると、脂質を少なくしておけば、タンパク質・炭水化物はたくさん食べられるのです。

食材でいうと、牛肉はカルビより赤身、豚肉はバラよりロースといった食べるものの部位を変えるイメージです。
揚げ物だけは直接脂質を摂りにいってしまうので、極力控えていただいてます。
としても、ほとんどの食べ物に関しては替えが効きますし、替えの食べ物を自分で探していくというのがTOPBODYで食事管理をするときの目的でもあります。

女性としては「甘いもの(チョコやケーキ)などはどうなるの?」と言ったご意見もいただきます。
同じものが食べられるかは調べてみないと明言はできませんが、和菓子やチョコレートも種類によってはたまに食べられます。
一生食べられないとかではないですし、基本の食事を低脂質にしてみるという感じに思っていただければいいかと思います。

No.3 糖質(炭水化物)はあえて摂る

このお話をカウンセリングなどにお越し頂いたお客様とすると、決まって「そんな食べていいんですか⁉」となりますが、これが一番重要だと個人的には考えています!!

糖質(炭水化物)を摂ることの最大のメリットは『食事を続けやすい』ことです。
近年皆さんにも馴染みの深い「糖質制限」や「ロカボ」などの食事方法ももちろん痩せる方法です。

ですが、生じうる問題は『一生その生活ができるか。』というところです。
2か月・3か月という単位では可能な食事でも、それが10年・20年続けられるかというと、話が違ってくると思います。

お分かりの通り、日本という国に生きている以上、お米・パン・麺類・粉ものから逃れるのは至難の業なのです。
そのためにはしっかり糖質(炭水化物)を摂りながら太らない環境・食事を整えてあげることが重要です。

実際に食べられる量で言うと、1日では 白米をお茶碗で2杯程度 になります。
これでも他の食材に含まれる糖質を考慮しての値ですので、実際はもう少し食べられます。

意外と食べられるやん。
そう思っていただけたなら、当ジムの食事管理はピッタリかと思います。

もちろん上記の方法が良いというのは、当ジムの食事管理ではという話です。
糖質を摂ることが必ず痩せるということではありませんのでお間違えなくお願いいたします。

No.4 全体のまとめ

「食べながら痩せる」を実現する食事の概要についてお話してきました。

▢Deat-workoutのダイエット用食事
 ・No.1 タンパク質をきちんと摂る
 ・No.2 脂質があるものをなるべく避ける
 ・No.3 糖質(炭水化物)はあえて摂る

どの栄養素をどれぐらい摂ればいいのか、などはその人によって変わってきます。
もちろん好き嫌いやアレルギー、持病によっても内容が変わってきますので、お話を聞かせていただく際にご教示いただいて、その中でできるメニューを考えていきます。
ぜひご相談いただければと思います。

これに筋力トレーニングの効果が合わさると、ダイエットとしてはかなりと効果が生まれます。

人生で大きなダイエットは1回にして、あとは微調整でカラダを維持する。
そんな方法をTOPBODYではご提供したいと考えております。






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