人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
前屈が出来ない。原因の一つである筋肉のストレッチ法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回は前屈が出来ないを
改善するのに
効果的なストレッチ方法に
ついてお話します!
前屈が出来ない。原因の一つである筋肉のストレッチ法!
前屈が出来ない。
様々な原因が考えられますが
一番影響が大きいのが
“ハムストリングス”の硬さになります。
ハムストリングスとは
ももの裏の筋肉のことで
ここの筋肉が硬くなると
骨盤が後傾しやすく猫背に
なりやすくなったり
スクワットなどの股関節を
曲げる動作で丸くなるので
腰椎椎間板ヘルニアになる
リスクも伴います。
①伸ばしたい側の脚を
台の上に乗せる
②骨盤は立てたまま
上体をゆっくり前に倒す
③倒した位置で30秒キープ
膝裏やももの裏に
ストレッチ感があればOKです。
ポイントとしては
骨盤が丸くならないよう
立てたままで上体を倒すようにしましょう!
まとめ
以上前屈が出来ない原因の一つである
筋肉のストレッチ方法について
お話しました!
ハムストリングスが硬いと
前屈が出来ないばかりか
股関節の動きが出ないので
腰を痛めるリスクも伴います。
しっかりとストレッチ
しておきましょう!
お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……