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前屈が出来ない。原因の一つである筋肉のストレッチ法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は前屈が出来ないを

改善するのに

効果的なストレッチ方法に

ついてお話します!

前屈が出来ない。原因の一つである筋肉のストレッチ法!

前屈が出来ない。

様々な原因が考えられますが

一番影響が大きいのが

“ハムストリングス”の硬さになります。

ハムストリングスとは

ももの裏の筋肉のことで

ここの筋肉が硬くなると

骨盤が後傾しやすく猫背に

なりやすくなったり

スクワットなどの股関節を

曲げる動作で丸くなるので

腰椎椎間板ヘルニアになる

リスクも伴います。

①伸ばしたい側の脚を 

 台の上に乗せる

②骨盤は立てたまま

 上体をゆっくり前に倒す

③倒した位置で30秒キープ

膝裏やももの裏に

ストレッチ感があればOKです。

ポイントとしては

骨盤が丸くならないよう

立てたままで上体を倒すようにしましょう!

まとめ

以上前屈が出来ない原因の一つである

筋肉のストレッチ方法について

お話しました!

ハムストリングスが硬いと

前屈が出来ないばかりか

股関節の動きが出ないので

腰を痛めるリスクも伴います。

しっかりとストレッチ

しておきましょう!

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