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前屈が出来ない。原因の一つである筋肉のストレッチ法！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は前屈が出来ないを
改善するのに
効果的なストレッチ方法に
ついてお話します！
前屈が出来ない。原因の一つである筋肉のストレッチ法！
前屈が出来ない。
様々な原因が考えられますが
一番影響が大きいのが
“ハムストリングス”の硬さになります。
ハムストリングスとは
ももの裏の筋肉のことで
ここの筋肉が硬くなると
骨盤が後傾しやすく猫背に
なりやすくなったり
スクワットなどの股関節を
曲げる動作で丸くなるので
腰椎椎間板ヘルニアになる
リスクも伴います。
①伸ばしたい側の脚を
台の上に乗せる
②骨盤は立てたまま
上体をゆっくり前に倒す
③倒した位置で３０秒キープ
膝裏やももの裏に
ストレッチ感があればOKです。
ポイントとしては
骨盤が丸くならないよう
立てたままで上体を倒すようにしましょう！
まとめ
以上前屈が出来ない原因の一つである
筋肉のストレッチ方法について
お話しました！
ハムストリングスが硬いと
前屈が出来ないばかりか
股関節の動きが出ないので
腰を痛めるリスクも伴います。
しっかりとストレッチ
しておきましょう！
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