人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
デスクワークの方にやってほしいストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はデスクワークの方に
やってほしいストレッチ
についてお話します！
デスクワークの方にやってほしいストレッチ！
デスクワークでのお仕事の方は
姿勢がどうなっているかというと
手が前にある状態なので
肩甲骨が外転(離れた)状態にあります。
この状態は背中の筋肉が伸ばされていて
胸の筋肉が縮まっている状態にあります。
なので背中の筋肉は弱く
胸の筋肉は硬くなりやすくなります。
姿勢でいうと巻き肩や猫背に
なりやすくなるということになります。
ということでデスクワークの方は
日頃から胸のストレッチを行うことで
巻き肩や猫背に繋がりにくく
予防することが出来ます！
是非やってみてください！
大胸筋、小胸筋ストレッチ！
胸の筋肉は大胸筋、小胸筋と言います。
これら二つが硬くなることで
猫背、巻き肩に繋がりやすくなります。
①壁に肘と小指が当たるように構える
②肘の位置は変えず上体だけ
前に倒す
③そのまま３０秒キープ
ポイントとしては
肘は肩の同じ高さで
行うようにしましょう！
壁に肘を当ててる側の
胸が伸びている感覚があれば
OKです！
初めからきつく伸ばしすぎると
逆に筋肉は縮もうとしてしまいます。
最初はゆっくり筋肉を伸ばしていき
徐々に強くしていきましょう！
お探しならTOPBODY」
駐車場完備！無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております！
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……