人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

便秘解消法!

便秘解消法!

TOPBODY玉津

こんにちは!

(系列店)

大阪府和泉市

室堂町1-1

TOPBODY和泉

TOPBODY玉津店トレーナーの谷口です!

本日便秘についてお話します!

ダイエットをされてる方で

よく便秘になることは多くないですか?

それは栄養バランスの乱れから来てる事が多いです!

極端に炭水化物を抜いたり、摂取カロリーが

少なすぎると便秘になる可能性が高くなって

体重が落ちなくなってしまいます!

便秘解消法としては

極端に摂取カロリーを減らさない

食物繊維を意識して摂る

お腹周りをリリースする

この3点が大事になります!

②は便秘の状態によって摂る食物繊維の種類が

変わってきます!

食物繊維には

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります!

その名の通り水に溶けるか溶けないかで

水溶性食物繊維は(わかめこんにゃくオーツ麦果物)など

不溶性食物繊維は(ご飯きのこ豆類芋類)などです

便が固くなりがちな方は水溶性食物繊維

下痢になりやすい方は不溶性食物繊維

摂るようにすると効果的ですよ!

続いて③はテニスボールなどで

お腹周りをリリースしてあげると

便秘解消が期待できます!

痛くない程度にやってみてくださいね♪

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《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
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平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
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