人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉増強の為に大事なこと3選! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋肉増強の為に

大事なことをお伝えします!

筋肉増強の為に大事なこと3選!1つ目!

筋肉増強の為に大事なこと

まず1つ目は

トレーニング後の栄養補給になります。

トレーニング後プロテインだけ

飲んで済ましている

なんてことはないですか?

それは凄く勿体ないです!

トレーニング後は

糖質+タンパク質が大事です!

筋肉の修復を行うのは

タンパク質の働きですが

しっかりと身体の中へ

吸収する為には糖質摂取による

インスリンの分泌が欠かせません。

いくらタンパク質をしっかりと

補給できていても

インスリンが分泌しないことには

筋肉を付けることは出来ません。

糖質とタンパク質を同時に

摂取するようにしましょう!

筋肉増強の為に大事なこと3選!2つ目!

次に2つ目が

トレーニング前の

栄養補給になります。

トレーニング前に何も

栄養補給せずに始めてしまうと

糖新生と良い筋肉を壊して

糖質を作りそれを

エネルギーとして作る

流れになってしまいます。

トレーニング前は

低GI食品とプロテインが良いです!

低GI食品とは血糖値が緩やかに

上昇する炭水化物で

芋、玄米、そば、冷えたおにぎり

などになります。

これとプロテインを飲むことで

糖新生を起こさず

力も出て筋トレの質が上がります!

筋肉増強の為に大事なこと3選!3つ目!

最後に3つ目が

就寝前の栄養補給になります。

寝ている時間も長いので

このタイミングで筋肉の分解が

起きやすいです。

就寝前はプロテインを飲むようにしましょう!

ここでのプロテインの飲み方は

水ではなく牛乳に混ぜて

飲むと良いです!

その他にも食物繊維のサプリ

オリーブオイルなどを入れて飲むことで

ゆっくりと吸収されるので

筋肉の分解が起きづらくなります。

是非やってみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

体脂肪を減らすのに大事なポイント5選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中にやってはいけないこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉を付けるためのアミノ酸について!タンパ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレの効果を上げるためのポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重を落としていくとストレスが溜まる。対策

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛を早く治す為の方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉増強の為に大事なこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

リバウンドしないダイエットを行うには?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ボディメイクに役立つサプリメント5選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

短期集中ダイエットのデメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中に良い炭水化物食品!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重を2キロ落とすためのカロリーについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中の便秘を解消する為に大事なこと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

トレーニングでのインターバルは何分が良い?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレは週何回行うのが良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

女性が一日に必要なタンパク質は何g?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中のランニングは何分行えば良い?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重を増やしたくても増やせない。増やすため

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……



TOP