人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉増強の為に大事なこと3選!

筋肉増強の為に大事なこと3選! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋肉増強の為に

大事なことをお伝えします!

筋肉増強の為に大事なこと3選!1つ目!

筋肉増強の為に大事なこと

まず1つ目は

トレーニング後の栄養補給になります。

トレーニング後プロテインだけ

飲んで済ましている

なんてことはないですか?

それは凄く勿体ないです!

トレーニング後は

糖質+タンパク質が大事です!

筋肉の修復を行うのは

タンパク質の働きですが

しっかりと身体の中へ

吸収する為には糖質摂取による

インスリンの分泌が欠かせません。

いくらタンパク質をしっかりと

補給できていても

インスリンが分泌しないことには

筋肉を付けることは出来ません。

糖質とタンパク質を同時に

摂取するようにしましょう!

筋肉増強の為に大事なこと3選!2つ目!

次に2つ目が

トレーニング前の

栄養補給になります。

トレーニング前に何も

栄養補給せずに始めてしまうと

糖新生と良い筋肉を壊して

糖質を作りそれを

エネルギーとして作る

流れになってしまいます。

トレーニング前は

低GI食品とプロテインが良いです!

低GI食品とは血糖値が緩やかに

上昇する炭水化物で

芋、玄米、そば、冷えたおにぎり

などになります。

これとプロテインを飲むことで

糖新生を起こさず

力も出て筋トレの質が上がります!

筋肉増強の為に大事なこと3選!3つ目!

最後に3つ目が

就寝前の栄養補給になります。

寝ている時間も長いので

このタイミングで筋肉の分解が

起きやすいです。

就寝前はプロテインを飲むようにしましょう!

ここでのプロテインの飲み方は

水ではなく牛乳に混ぜて

飲むと良いです!

その他にも食物繊維のサプリ

オリーブオイルなどを入れて飲むことで

ゆっくりと吸収されるので

筋肉の分解が起きづらくなります。

是非やってみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP