人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

短期集中ダイエットのデメリットについて!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は短期集中ダイエットの

デメリットについて

お話します!

短期集中ダイエットでのデメリットについて!1つ目!

短期集中ダイエットとは

その名の通り短期間で

大幅に体重を落とす方法になります。

このダイエットでのデメリットについて

解説していきます。

まず1つ目が

とにかくつらいことです(笑)

ダイエット中は摂取カロリーより

消費カロリーが上回るように

していかなくてはなりません。

これが少しでも消費が

上回っていれば体重は減っていくのですが

今回は短期集中なので短期間で

大幅に体重を落とそうと思うと

摂取より消費カロリーが

大幅に上回っていなくてはなりません。

となると食事量はかなり少なく

動く量も増やさなくてはなりません。

エネルギー量が少ないにも関わらず

動く量を増やさないといけないのは

とても辛いです。

何より仕事にも悪影響を

及ぼしかねません。

短期集中ダイエットでのデメリットについて!2つ目!

次に2つ目のデメリットとしては

筋肉量を大幅に落とすことです。

筋肉を増やしたり維持するためには

しっかりと筋トレして

しっかりと食べないといけません。

短期集中ダイエットでは

食べる量が少ないので

どんどん筋分解が進んでしまいます。

また有酸素運動も一回の時間が

長くなるのでそこからも

筋分解が進みやすくなってしまいます。

ダイエットでの目的が

体重の数値の減少であれば

問題ないですが

ほとんどの方はそうでは

ないかと思います。

見栄えを変えたくて

ダイエットを決意するでしょう!

筋肉量が落ちてしまっては

不健康に見え体重が減っても

見栄えにあまり影響していなかったりします。

短期集中ダイエットでのデメリットについて!3つ目!

最後に3つ目が

リバウンド率を高めてしまうことです。

ストレスが溜まるとグレリンという

ストレスホルモンが多く

分泌されてしまいます。

グレリンはストレスに対抗する

代わりに食欲を促進させます。

これがストレスが溜まると

暴飲暴食にはしる理由なんですね。

なので短期集中ダイエットでは

食べられないストレスから

イライラが溜まり食べてしまう

危険性が高まってしまいます。

ストレスはこれだけではありません。

暑さ寒さからくるストレス

仕事での人間関係でのストレス

運動からのストレス

など様々です。

ダイエット期間中は上手くいって

痩せても、ダイエットが終了すれば

リバウンドする確率は高いでしょう。

長期ダイエットがオススメ!

上述したことから

僕もクライアント様には

短期集中ダイエットは

オススメしておりません。

長期間でゆっくり落としていく

ダイエットを進めております。

その方がストレスも少なく

筋肉量もあまり落とさないで

見栄えに変化をもたらすことが出来ます。

少しづつの変化なので

もっと早く落としたいという

気持ちも出てきますが

そこをこらえることで

結果が出てきます!

まとめ

以上短期集中ダイエットについて

お話しました!

短期集中はオススメできません。

ですがなにか大きなイベント。

結婚式や同窓会などに向けて

などでしたらモチベーションも

保ちやすく成功するかも知れませんが

基本的には長期間で少しづつ

体重を落としていきましょう!

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