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ダイエット中に良い炭水化物食品！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はダイエット中に良い
炭水化物食品について
お話します！
ダイエット中に良い炭水化物食品！
ダイエット中でも
炭水化物はすごく大事です！
炭水化物は赤血球のエネルギー源になるので
全く摂らないとなると
息切れやめまいなどが
起こりやすくなります。
ダイエット中の炭水化物は
GI値が低い食品を選ぶようにしましょう！
GI値とはグリセミック指数といい
血糖値の上昇度合いを示した指数になります。
この数値が高いほど血糖値が
急激に上がりやすく
低いほど血糖値は緩やかに上昇します。
低GI食品は
オートミール、蕎麦、冷たいおにぎり
ポテトサラダ、玄米、五穀米
などになります。
ダイエット中はこれらの
炭水化物食品を摂ることで
腹持ちが良く体脂肪も
落としやすくなります。
反対に高GI食品は
お菓子、パスタ、糖質飲料、白ご飯
などになります。
上記の食品は血糖値が急上昇しやすいので
ダイエット中には向きませんが
素早いエネルギー補給に向きます。
トレーニング後などは
早くエネルギーを摂りたいので
高GI食品が良いです！
例えばダイエット中でも
甘い物を食べたい時などは
トレーニング後に摂取すると良いでしょう！
まとめ
以上ダイエット中に良い
炭水化物食品についてお話しました！
ダイエット中は
低GI食品に変えることで
成功しやすくなります！
是非試してみてください！
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